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(资料图)
1、站直，双手放在胸前，同时呼气。
2、吸气，手臂向后伸直，放在耳朵处，上身后仰，臀部向前推。
3、呼气，手掌平放在地面上，手指和脚趾保持一条直线。让你的头尽可能靠近膝盖。
4、吸气，右腿尽量后伸，让右膝着地(下次换左腿后伸)。
5、屏住呼吸，左腿伸直回到俯卧撑姿势。
6、呼气，屈膝，双膝、胸、额头着地。
7、吸气，臀部向前推，头后仰，扩胸，形成眼镜蛇式。
8、呼气，保持手脚不动，臀部尽量往上推，呈(倒V)姿势。
9、吸气，右脚跨出来放在手中间，左膝着地，眼睛向上看(下次换左脚向前迈)。
10、呼气，左脚向前，伸直膝盖，额头靠近膝盖。
11、吸气，尽可能向后伸展。
12、呼气，回到站姿，双脚并拢，双手垂在身体两侧，深呼吸，回到动作1。
以上就是瑜伽拜日十二式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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